מאמרים

EMDR (ראשי תיבות של Eye Movement Desensitization and Reprocessing – הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים) היא שיטת טיפול פסיכותרפית מבוססת-מדע לעיבוד פוסט-טראומה, הפועלת ישירות על מנגנוני הזיכרון הטראומטי ומערכת העצבים האוטונומית. השיטה משלבת חשיפה מבוקרת לזיכרון הטראומטי עם גירוי דו-צדדי קצבי, המאפשר למוח להשלים תהליך עיבוד שנקטע בזמן הטראומה. שילוב ביופידבק ו-AI מאפשר מדידה פיזיולוגית בזמן אמת, זיהוי עומס או ויסות עצבי, והתאמה אישית, מדויקת ובטוחה של תהליך הטיפול לצרכי המטופל.

חרדה היא לא רק מחשבה – היא תגובה של הגוף אנשים רבים מתארים חרדה כ״מחשבות שליליות״, ״דאגנות״ או ״פחד לא רציונלי״. אבל ברמה העמוקה יותר, חרדה היא מצב פיזיולוגי: מערכת העצבים נמצאת בעוררות-יתר, גם כשאין סכנה ממשית. דופק מואץ, נשימה שטחית, הזעה, מתח שרירים ותחושת חוסר שליטה – כל אלה אינם ״בראש״ בלבד. הם ביטוי ישיר לפעילות לא מאוזנת של מערכת העצבים האוטונומית. כאן בדיוק נכנס ביופידבק.

מחקר יישומי זה מתאר ומנתח יישום של תוכנית ביופידבק בית־ספרית שנועדה לנטרול חרדת בחינות, הפחתת לחץ לימודי ושיפור יכולות ויסות עצמי בקרב תלמידי חטיבת הביניים בתיכון תיכונט בתל־אביב. התוכנית פותחה והועברה על־ידי אלדד וסרמן, מומחה לביופידבק ופסיכופיזיולוגיה יישומית, ויושמה במהלך שנת הלימודים 2016–2017 בשני סבבים עוקבים. המאמר סוקר את שלבי ההיערכות, הרציונל החינוכי־מדעי, מבנה הקורס, מתודולוגיית האימון והליווי האישי, ומציג ממצאים כמותיים ואיכותניים המעידים על קשר מובהק בין התמדה באימונים לבין שיפור פסיכופיזיולוגי, תפקודי ולימודי.

כיצד שונות קצב הלב (HRV) משקפת בזמן אמת את הגמישות והאיזון של מערכת העצבים האוטונומית, מדוע היא נפגעת במצבי סטרס כרוני, טראומה ועומס מתמשך, וכיצד אימוני ביופידבק מבוססי מדידה מאפשרים לאמן מחדש את מערכת העצבים, לשפר חוסן פיזיולוגי ורגשי ולהחזיר לגוף יכולת הסתגלות בריאה לאורך זמן

איך לבקש מ ChatGPT לבנות עבורינו משחק ביופידבק טיפולי המבוסס על חיישן מוליכות העור (GSR EDA) – וזאת בלי לדעת איך כותבים תוכנה : מדריך למשתמשים לא-טכניים

מאמר זה מציג גישה חדשנית לניטור פיזיולוגי באמצעות מדידה סימולטנית של שני אותות BVP ממיקומים שונים בגוף. בניגוד למדידה נקודתית מסורתית, ניתוח Dual-BVP מאפשר להבין כיצד גל הדופק מתפשט, משתנה ומגיב לאורך מערכת כלי הדם הפריפריאלית. המאמר מסביר בפשטות מדוע מיקום המדידה קריטי, כיצד השוואה בין ידיים, בין אזורים שונים או בין יד לרגל חושפת מידע עמוק על ויסות עצבי, סטרס ובריאות כלי הדם, ומהם היתרונות הקליניים והמחקריים של מדידה מסונכרנת מרובת־נקודות.

סטרס כרוני אינו רק תחושת לחץ נפשית, אלא מצב שבו מערכת העצבים נשארת דרוכה לאורך זמן ופוגעת באיזון, באנרגיה ובבריאות הכללית. במאמר זה נבין כיצד סטרס מתמשך משפיע על הגוף, למה קשה “פשוט להירגע”, ואיך אימון ביופידבק מדויק מאפשר לזהות דפוסי מתח, לאמן את מערכת העצבים וללמד את הגוף לחזור לרגיעה ולשליטה – גם באמצעות תרגול יומיומי מהבית.

נשימה בטנית היא כלי עוצמתי לוויסות מערכת העצבים, אך ללא אימון מדויק קשה להשפיע עליה לאורך זמן. במאמר זה נבחן כיצד שילוב של נשימה מודעת עם ביופידבק מאפשר למדוד את תגובת הגוף בזמן אמת, לשפר שונות דופק, להפחית סטרס וחרדה, וללמד את הגוף לחזור לאיזון – גם באמצעות אימונים פשוטים מהבית.

ביופידבק הוא שיטת טיפול מתקדמת המסייעת לאנשים עם PTSD לשקם את מערכת העצבים באמצעות אימון פיזיולוגי מדויק. במאמר זה תגלו כיצד מדידת דופק, נשימה ומדדי סטרס בזמן אמת מאפשרת לגוף ללמוד מחדש ויסות, להפחית דריכות וחרדה, וליצור רוגע יציב – גם באמצעות אימונים מהבית, בסביבה בטוחה ומבוקרת.

כיצד מדידה פיזיולוגית בזמן אמת מאפשרת לאדם ללמוד לשלוט בתגובות האוטומטיות של גופו, להפחית סטרס, לשפר חוסן רגשי ולבנות איזון עצבי יציב בעשורים האחרונים מתרחשת תפנית עמוקה בתפיסת הבריאות הנפשית והפיזיולוגית: מעבר מגישה המבוססת בעיקר על שיחה, אבחון סובייקטיבי וטיפול תגובתי – לגישה מבוססת מדידה, וויסות ולמידה עצבית. בלב תפיסה זו נמצא תחום הביופידבק, אשר מאפשר לראשונה לראות, למדוד ולאמן את פעילות מערכת העצבים בזמן אמת.